Moedig en gezond: "Mijn 88-jarige oma slaapt de hele tijd buiten"

Er zijn veel redenen waarom mijn oma me inspireert . Ondanks haar hoge leeftijd – en enkele tekenen van veroudering, zoals gehoorverlies – is ze sociaal, moedig, fit en gewoonweg cool. Op dit moment inspireert ze me het meest met een van haar gewoontes: ze slaapt constant buiten. En dat op de trotse leeftijd van 88.

Mijn oma heeft een ligstoel op haar kleine balkon; 's avonds pakt ze gewoon haar deken en gaat buiten onder de sterrenhemel liggen. "Ik slaap veel beter buiten," legt ze elke keer uit. Het is koeler, de lucht is beter en het licht is volkomen natuurlijk. Jarenlang heeft ze haar bed alleen in de winter gebruikt, of als het hard regent of waait.

Buiten slapen is gezond, zegt mijn oma

"Ik voel me fysiek en mentaal beter als ik in slaap val en wakker word in de frisse lucht," vertelt mijn oma. Dat ze het vrijwillig doet, slapend in een comfortabel bed en in een veilige omgeving, is zeker een voorwaarde hiervoor. Eeuwen geleden interviewde ik eens drie daklozen die het, begrijpelijkerwijs, oncomfortabel vonden om buiten te slapen. Mijn oma weet hoe gelukkig ze is.

Maar is het in een situatie zoals die van mijn oma echt beter om buiten te slapen? Voel je je er echt fitter door – of is mijn oma de coole uitzondering?

Chronobioloog Dr. Annette Krop-Benesch geeft het antwoord in een interview met "SkyHeia" tijdens een Europees symposium over de bescherming van de nachtelijke hemel. Drie factoren lijken cruciaal:

Ben je op zoek naar routines die je helpen ontspannen? Wil je eindelijk eens goed slapen? Leer hoe je rustig om kunt gaan met stressvolle periodes.

Ontdek nu

1. Er is meer frisse lucht buiten

"Buiten slapen is gezond omdat je veel frisse lucht binnenkrijgt", legt de expert uit. Een gekanteld raam kan de hoeveelheid lucht niet compenseren.

2. Het temperatuurverschil is groter en dus beter

Bovendien ervaar je bij buiten slapen een groter temperatuurverschil tussen dag en nacht, zegt de expert: "Helaas is dit meestal anders als je binnen slaapt, omdat het in veel slaapkamers veel te warm is." Een aanzienlijk temperatuurverschil is echter van groot belang voor onze interne klok: "Onze interne klok bepaalt in de eerste plaats onze slaap, en die is sinds de steentijd nauwelijks veranderd, omdat die door onze genen wordt bepaald."

3. De lichtomstandigheden bevorderen dit natuurlijke ritme

"Onze voorouders pasten zich aan de lichtomstandigheden aan", legt Dr. Annette Krop-Benesch uit in het interview. "Het was gevaarlijk voor hen om in het donker buiten te zijn, omdat ze duidelijk in het nadeel waren als ze in het donker een sabeltandtijger tegenkwamen. Daarom gingen ze bij schemering op een beschutte plek slapen."

Haar interne klok zorgde vervolgens voor de afgifte van melatonine. Deze neurotransmitter zorgt 's nachts voor verschillende belangrijke processen in het lichaam die overdag verwaarloosd worden, omdat de energie die overdag nodig is, nodig is voor jagen, verzamelen en het opvoeden van kinderen. "'s Nachts zorgt melatonine voor de opslag van ervaringen in de hersenen, wondgenezing en andere activiteiten van het immuunsysteem, en de regeneratie van onze weefsels – oftewel celdeling." Inslapen in het donker en wakker worden in het daglicht is dus niet alleen natuurlijk, maar ook gezond.

Een speciale bonus: de geluiden van de natuur

Dit zijn precies de drie aspecten die mijn oma zo fijn vindt aan buiten slapen – en ze lijken een enorm positief effect te hebben op onze gezondheid en onze slaap. Maar er is nog één bijzonder moment waar mijn oma het meest van geniet: wanneer de vogels 's ochtends beginnen te fluiten. Het is wetenschappelijk bewezen dat dit natuurlijke geluid goed is voor onze psyche.

Mijn oma is altijd een rolmodel voor me geweest, en nu zijn haar slaapgewoonten dat nog meer. En ik heb een vast voornemen: dit jaar wil ik net zo cool zijn als zij en op mijn dakterras slapen. Waarschijnlijk eenmalig – hoewel, wie weet...

Brigitte

#Onderwerpen